Havermoutpap maken voor een gezond ontbijt

Hoe maak je gezonde havermoutpap voor je ontbijt? De ingrediënten voor het bereiden van havermoutpap zijn minimaal. Waardoor dit recept ook geschikt is voor momenten op de vroege of drukke ochtend! Havermoutpap maken is gezond, lekker en geeft lang een vullend gevoel. De ingrediënten voor dit recept maken een gemiddeld dikke havermoutpap. Wil je liever een dunnere consistentie? Voeg dan minder havermoutvlokken toe dan hieronder vermeld.
Veel plezier met het maken van je havermoutpap.

Hoezo is havermoutpap maken gezond?

Bekend is dat havermout het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt. Havermout bevat ook veel vezels. Dit maakt dat je lang een verzadigd gevoel behoudt.  Havermout is glutenvrij (wil je hier volledig zeker van zijn, lees dan goed de verpakking. Of koop je havermout bij een natuurwinkel). De ingrediënten in havermoutpap sluiten aan bij een eventuele wens tot afvallen. Een kommetje havermoutpap biedt namelijk genoeg energie voor een hele ochtend. De koolhydraten uit havermoutpap worden langzaam door het lichaam opgenomen. Dit voorkomt een ”piek” in je glucoseniveau. Daarnaast kun je met havermoutpap veel variëren. Wat bijdraagt aan een gevarieerd eetpatroon.

Ingrediënten havermoutpap voor een gezond ontbijt

• 150 ml amandelmelk
• 40 gram havermout vlokken
• Pure chocolade

Bereidingswijze havermoutpap voor een gezond ontbijt

Weeg 150 ml amandelmelk af.

Weeg 40 gram havermout vlokken af.

Schenk de amandelmelk in een pan.
Verwarm de amandelmelk op laag vuur.

Schep de havermout vlokken door de lauwwarme amandelmelk. Roer dit kort door elkaar totdat de amandelmelk en havermout vlokken goed met elkaar zijn vermengd.

 


Rasp een kleine hoeveelheid pure chocolade met een kaasschaaf, rasp of aardappelschilmesje.

Schep de havermoutpap in een kommetje. Strooi de pure chocolade vlokken over de havermoutpap.

Geniet van je gezonde havermoutpap met pure chocolade!

Havermoutpap en afvallen

Havermoutpap is een gezonde maaltijd voor je ontbijt, lunch of als snack tussendoor. Je havermoutpap zit boordevol met vezels en eiwitten. Dit maakt dat je na een bord havermoutpap snel vol en verzadigd voelt. Wat kan bijdragen aan een eventuele wens tot afvallen of op een streefgewicht komen.