[mk_page_section layout_structure=”full” attachment=”scroll” bg_position=”left top” bg_repeat=”repeat” bg_stretch=”false” enable_3d=”false” speed_factor=”0.3″ bg_video=”no” video_source=”self” stream_host_website=”youtube” video_mask=”false” bg_gradient=”false” gr_end=”#1e73be” video_opacity=”0.6″ top_shadow=”false” section_layout=”full” sidebar=”sidebar-1″ min_height=”100″ full_width=”false” full_height=”false” intro_effect=”false” padding_top=”10″ padding_bottom=”0″ margin_bottom=”0″ skip_arrow=”false” skip_arrow_skin=”light” first_page=”false” last_page=”false”][vc_column width=”1/1″][vc_row_inner][vc_column_inner width=”2/3″][vc_column_text disable_pattern=”true” align=”left” margin_bottom=”0″] [/vc_column_text][vc_column_text disable_pattern=”true” align=”left” margin_bottom=”0″]
Voedselzandloper ontbijt
Sojayoghurt met vers fruit
Sojayoghurt is, net als havermout, een gezond alternatief voor brood.
– 250 ml sojajoghurt naturel
– 75 gram druiven en 50 gram aardbeien
Snij de druiven en aardbeien door de helft en meng deze door de yoghurt. Een makkelijk en heerlijk ontbijt! Eet smakelijk!
Havermoutpap met appel:
– 250 ml sojamelk
– havermoutvlokken
– een appel
– theelepel kaneel
Breng de sojamelk aan de kook. Voeg de havermoutvlokken toe. Snijd de appel en voeg deze samen met de kaneel toe.
Eet smakelijk!
Havermoutpap met chocolade:
– 250 ml sojamelk
– havermoutvlokken
Bereid de havermoutvlokken met de sojamelk. Verwam de chocolade (au bain marie) door een kom in een pan met een kleine laag kokend water te plaatsen. Voeg de havermout aan de laag zwarte chocolade toe. Een heerlijke variatie op de vroege ochtend!
Havermoutpap met gedroogd fruit:
– havermoutvlokken
– gedroogd fruit (50 gram)
Bereid de havermout en voeg gesneden stukjes gedroogd fruit toe.
Gekookt ei
Een gekookt ei geeft de hele ochtend een voldaan gevoel.
Kook het ei naar eigen wens; zacht ei: 4 minuten, medium: 5 ;a 6 minuten, hard gekookt ei: 9 minuten.
Tip: gebruik Lo Salt, dit product is verkrijgbaar in de supermarkt en bevat minder natrium in vergelijking met tafelzout.
(échte) groene smoothie
– 150 gram verse spinazie
– 1 sinaasappel
Schil de sinaasappel en pel de banaan. Blender alles door elkaar. Een gezond ontbijt![/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/3″][vc_column_text disable_pattern=”true” align=”left” margin_bottom=”0″]